przed treningiem

[...] po treningu na pewno na opakowaniu napisali ze 2X dziennie po 3 tabletki dla ludzi od 50 do 100 kilo, ale kiedy brać je jeszcze jeden raz? Jabczan z rana i po treningu ( mogę razem z aminokwasami naraz ?) AAKG przed treningiem i po treningu i przed snem piszą ze po 3 kapsułki ? dać więcej może jakoś inaczej ? Proszę bardzo o pomoc Pozdrawiam!

[...] zestawu, dawkowania, i moze jakies propozycje zmiany suplementow lub dorzucenia? Micha zawsze trzymana (jakies wyjatki, patrz moje testy), trening tez. Olimp Massacra (DT: przed treningiem, DNT: -) TREC CM3 360 kap. (DT: 4 caps po treningu, DNT: 4 caps przed śniadaniem, 4 caps przed kolacją) Trec - Titan Mass (DT: po treningu DNT: brak lub do [...]

[...] tak: http://pl.youtube.com/watch?v=U9BGhdzL6Kg ciezarek o masie 1,6 kg, dlugosc sznurka 1m) - 6 weidera ow cwiczenia wykonuję codziennie, bo słyszałem ze łydki, miesnie przedramienia i brzucha należą do takich ktore mozna katowac kazdego dnia dodatkowo co drugi dzien robie troche ciezsze cwiczenia - klataka na atlasie (minimalne obciazenie, [...]

[...] Suplementacja: magnum 800 whey protein concetrate aminokwasy universal 1900 glutamina100% firmy olimp Dawkowanie w dni treningowe : rano naczczo 3 tabletki amino ok 1h przed treningiem 3tab. amino po treningu 120-150g magnum 800, 40-50g whey protein, 5g glutamina (wszystko zmieszane z wodą) 3 tab. amino. w dni nie treningowe : rano naczczo [...]

[...] osłaniająco na tkankę mięśniową. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 ml / w 1 ampułce (25 ml) Wartość energetyczna 1119 kJ (263 kcal) / 280 kJ (66 kcal) Białko 38 g / 9,5 g Węglowodany 26 g / 6,4 g Tłuszcz 0 g / 0 g Sposób użycia: Wypić jedną ampułkę dziennie, przed treningiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 21:23:25

[...] 2x12 2.Wiosłowanie (podciąganie sztangielki do boku w podporze,szeroko łokcie) 2x12 3. Podciaganie na drążku wąskim uchwytem (podchwyt) 1x10 -BIceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 2x12 -Nogi 1. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x12 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 2x12 3. Łydki-wspięcia na palce 2x12 -Brzuch: 1. [...]

[...] cwiczenia, uginanie z supinacja, modlitewnik, sztanga itp. probowalem max ciezary, srednie ciezary , fst-7 rózne techniki i nie czuje pompy w miesniu. Dodam ze mieisiac temu przed zaczeciem redukcji zrobiłem sobie przerwe 9 dni bez zadnych cięzarów- dluzej nie potrafilem wytrzymac bez siłowni:) Powiem ze weglowodany spozywam w postaci owsianych [...]

[...] Zielona z Warzywami Ryz ciemny 50g(B:3,5g/T:0,9g/W:38,4g/Kcl:176) Ryba200g(B:27g/T:0,3g/W:0g/Kcl:110) Oliwa z oliwek 5g(B:0/T:5g/W:0/Kcl:45) Pomarańcza Podwieczorek 16:30(przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka100g(B:21,5g/T:1,3g/W:0g/Kcl:97) Ryz Ciemny 50g(B:3,5g/T:0,9g/W:38,4g/Kcl:176) Tuńczyk w sosie wlasnym [...]

[...] WW:84,4 II śniadnie godzina ~9:30 (w szkole) chleb ~100g. szynka z cyca kury ~40g. oliwa z oliwek 10g. Kefir ~200g. Jablko(takie srednie nie waze):D B:12 T:11 WW: 33 przed treningiem godzina ~ 14:00 ryż 100g. cyc z kury 100g. Oliwa ~8g.(dwie male lyzki) B:28,2 T:9,968 WW: 78,9 po treningu godzina ~15:30 pozpośrednio po ~40g. Glukozy,2 [...]

[...] creatine 100% 3. TREC, hard mass pan w sklepie mi powiedzial ze powinienem to w nastepujacy sposob dawkowac ale prosilbym o zweryfikowanie tego witaminki - codziennie rano przed sniadaniem kreatyna - DZIEN BEZ TRENINGU - rozpuscic w szklance wody lub soku 5 gram i wypic (codziennie rano przed sniadaniem) DZIEN TRININGOWY - rozpuscic w szklance [...]

[...] 250g - 1 jajko (60g) Posiłek II 9:30 605 kcal / BTW 30 41 29 - ser twarogowy półtłusty 100g - kasza gryczana 40g - 1 jajko (60g) - oliwa z oliwek 30g - brokuł Posiłek III (przed treningiem) 12:30 220 kcal / BTW 16 2 34 - makaron pełnoziarnisty / ryż brązowy 50g - pierś z kurczaka (gotowana oczywiście) 60g Trening ok. 14:00-17:00 Posiłek IV [...]

Siemka:) Zamierzam rano biegac, wieczorem cwiczyc silowo. Jak brac bcaa? Przed bieganiem, po bieganiu i tak samo przed i po treningu? Czy to nie bedzie za duzo? Myslalem tez o wariancie przed bieganiem i przed treningiem. Jak lepiej? Ewentualnie jakies inne porady?

[...] mi jakiś rezultat? wiem, że cykl redukcyjny powinien trwać od 6 tygodniu, niestety solidną redukcje z dietą i ćwiczeniami jestem wstanie ciągnąć tylko cały wrzesień. Czy branie 2x2 tabletki jest dobrą koncepcją ? Pierwsza porcja razem z białkiem, przed bieganiem porannym. Druga porcja przed treningiem. Kolejne pytanie ile minut przed? Pozdrawiam

[...] substancja przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, otoczka kapsułki (żelatyna, barwnik: dwutlenek tytanu). Zalecane porcjowanie Stosuj 5 kapsułek dziennie przed treningiem, popijając wodą. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik [...]

[...] wzmozonego lapania sadla wyniklego niekoniecznie z mojej winy (spore zmiany w zyciu - przez co nie moglem regularnie trenowac przez 6 miesiecy) postanowilem wrocic do stanu sprzed zmian - czyli jakies 92-3 kg i 15% BF. Prosilbym o ewentualne sugestie oraz poprawki. Trening: Codziennie (dni powszednie) - silka (obwodowy) + jakies steady state [...]

Godzine przed treningiem jadam zazwyczaj jakąś sałąte z oliwą z oliwek czy pierś z kurczaka. Nie wiem czy to sprawia u mnie wzdęcia czy co innego? To jest na prawde wielce kłopotliwe dla mnie kiedy w czasie ćwiczenia musze sie jeszcze skoncentrować, żeby twardo nie piednąć. Jeżeli ten posilek przed treningowy jest zły, to jaki byłby [...]

[...] do tego glutaminke i planuje zakup bialka pelnego, cos w granicach 80g/100g proszku. ALE-jak to rozlozyc? czy moge brac HMB i bitro w tym samym czasie-napewno nie przed treningiem, bo hmb bezposrednio przed a nitro gdzies tak na 30min przed, ale co z glutaminka, lepiej raz po treningu i raz na noc, czy moze trzy razy dziennie ale [...]

[...] talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Myślę, że około 15-18% Aktywność wciągu dnia: Ćwiczenia aerobowe w dniu treningu 20/25min (przed treningiem), dzień bez treningu 50/60 min (rowerek stacjonarny) Uprawiany Sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia - trening siłowy, wyżej wymienione [...]

Chciałbym poddać ocenie moją dietę. Masę co prawda robię od dłuższego czasu, ale dopiero teraz mnie natchnęło by ją sprawdzić. Wiec: I Śniadanie przed treningiem (godz:5;40) -2 kanapki z białym/żółtym serem i dżemem -50g carbo II Śniadanie po treningu (godz:7;45) -mieszanka zbóż i suszonych owoców 100-150g zależy jak jestem głodny -mleko 400ml [...]

Siema. Wzrost: 196 Waga: 73 Wiek: 25 1 posiłek: 7:30 (przedtreningowy) Mleko spożywcze 3,5 % - 400ml Płatki owsiane - 80g Banan - 1 sztuka B: 24 T: 20 W:95 KCAL: 663 Trening: 8:30-9:30 Po treningu od razu Gainer 150g B: 19 T;1 W:114 KCAL:540 2 Posiłek: 10:00 (potreningowy) Ryż brązowy - 200g Mięso z piersi kurczaka - 100g B: 36 T: 5 [...]